przy jakiej wadze njalepiej wyrzezbic brzuch przy kazdej jesli ma sie co rzezbic, najpierw trzeba miec miesnie. Czyli mam dojśc do wagi powyżej 70 kg i wtedy mogą sie pojawić efekty twoje rozumowanie idzie blednym tokiem, jesli masz miesnie brzucha i tluszcz na brzuchu to palisz tluszcz i masz wodoczne miesnie. nie wiem jak to mam napisac.
[...] co dla mnie było mało możliwe. Nie podoba mi się duży brzuch z powodu rozepchanego żołądka oraz podwójny podbródek. Sami widzicie ,że ciężko wrzucić coś z nabiału bo niestety laktoza... Zdj postaram się wrzucić w wolnym czasie. Patrzyłem na tuńczyka ale cena powaliła mnie na nogi totalnie. Postaram się oglądnąć coś po forach i wtedy coś ogarnę.
z teg co pamietam to 1 po sniadaniu 1 po obiedzie i jedna po kolacji a w dni treningowe tak samo tyle ze zamiast po obiedzie to po treningu tylko teraz nie pamietam wlasnie cyz to bylo przed posilkami czy po posilach ale chya po posilkach bralem.. mialem wtedy 100 a teraz chyba trzeva 200
Pewnie, że mogą sprzedać lek bez recepty. Zależy to od dobrej woli aptekarki. Ale nie ma wtedy mowy o jakiejkolwiek refundacji - płacisz 100% ceny. Wszystko idzie załatwić. A teksty o dziewczynach, ciotkach wujków itd. co mają apteki i nie sprzedają leków bez recept to Oskar, nie wylewaj swoich żali na forum i wyjdż. :)
Nie ma co ukrywać, że masz sporo fatu. Po solidnej redukcji z talii powinno uciec 8-10 cm i wtedy nie będzie czym się martwić. No 10cm mniej to jakbyś mi kości powycinał chyba :D tyle się nie da raczej , weź pod uwagę że mam nadmiar skóry i przez to zawsze się wydaje że mam tłuszczu więcej niż jest naprawdę będę się cieszył jak choć z 4-5cm [...]
[...] ze wzgledu ze ma sluzyc do uzupelnienia glikogenu po ciezkim wysilku fizycznym i ma sie bardzo szybko wchlonac... chociaz czasami mozna dodac odrobine tluszczy jak robimy odzywke wciagu dnia ktora ma nam zastapic posilek ... wtedy np na masie 70g carbo pur + 50-60g bialka i 10g oliwy z oliwek i do przodu pozdro panowie powodzenia wszystkim
[...] na roczną kuracje, nawet czarnorynkowo nie jest az tak drogo, a operacji wczesniej niz przed 2010 rokiem nie mam mozliwosci i tak zrobic. W 2010 koncze szkołe srednią i wtedy na dobre sie tym zajme jesli to nie zejdzie. Wydaje mi sie ze teraz mam mniejsze suty niz to było np: jeszcze z 2 lata temu ... tyle ze nie wiem czy to zasługa tego ze [...]
[...] za jakis czas jak ci klatka podrosnie , i zobaczysz czy przerwa sie bardziej pokazala czy zmniejszyla sie , po mojemu to rob na szeroko i bardzo malo cwicz na srodek wtedy jesczcze bedzie spoko ale jak srodek urosnie przerwa sie powiekszy Takie jest moje zdanie ale rob jak chcesz , cwicz i obserwuj jak to bedzie wygladac i sam [...]
[...] pracuja mocno w dniu treningu klatki i troche lzej barków ? Spróbuj ułożyć trenng tak żeby klatkę cwiczyc z bicepsem, barki z tricepsem,a nogi i plecy z brzuchem. Sprawdz wtedy ile dni odpoczywaja poszczegolne partie biorac pod uwage to co napisałem we wstępie. 5-7 dni odpoczynku na duze i 3-4 na male partie miesniowe. To tak w uproszczeniu. [...]
Jeśli trenuje Taekwondo oraz chodze na MMA to moge jakos wybrać 2 opcje czy musze sie zdecydować na jedno? Pewnie wiecej jest osób takich jak ja, wiec moze jakoś to ustalimy. Zaczynałem od Taekwondo wiec moze ustalmy od czego zaczynaliśmy przygode z SW a nie co teraz trenujemy. Wtedy pewnie wiecej osób zaznaczy tradycyjne style bo kiedys były o [...]
[...] bez sensu. Z dwóch powodów 1) Na treningach i tak złapiesz trochę kondycji. I to takiej potrzebnej pod boks. Jak treningi w klubie w tym kontekście nie będą wystarczające to wtedy dodaj treningi biegowe 2) Póki nie złapiesz luzu w poruszaniu się, i nie ,,odrdzewiejesz" to wszystko co robisz będzie obarczone bardzo dużym wydatkiem energetycznym. A [...]
[...] po prostu lepiej jest powrócić do starego i dobrego HST? Czytając podwieszone posty trafiłem na info, że przysiad można robić naprzemiennie z MC i pojawia się pytanie jak wtedy dobieramy ciężar? NP: Max dla 15'tek , to 30kg, więc w Poniedziałek robię 17kg przysiady, a w środę Martwy ciąg z wyższym ciężarem zgodnym z tabelą obliczeń, czyli [...]
Jedzenie co 2-3godziny jest po to zeby caly czas dostarczac skladnikow odzywczych i zeby metabolizm caly czas byl na obrotach Nie , nie bedzie spadkow... Ja tez moge tak nieraz zjesc co 4 godziny tylko...Ale wtedy poprostu wczesniej moze troszeczke sie glodny robie nic pozatym. Nie powinno to szkodzic a raczej nie szkodzi. Pozdro
[...] unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu do pionu. Zamiast 4 odwrotne wiosłowanie (inverted rows). Do tego wystarczy mocny kij i dwa krzesła. Ja bym nie zmieniał jednak, bo wtedy jest mniejsza stabilizacja ciężaru, który w plecaku będzie się przemieszczać, co może sie odbijać na technice ćwiczenia, której podstawowym elementem jest kontrolowanie [...]
[...] formę na koksach bez odżywek czy suplementów... życzę powodzenia! zrozum to, że jeśli ktoś brał w życiu jakieś koksy to nie ma moralnego prawa nikogo za to samo ganić bo wtedy jest delikatnie mówiąc śmieszny, co z tego, że uchodzi mu wszystko na sucho i może się nawet od tego przekręcić bo t0o nie ma wiele do rzeczy, prosto mówiąc niech każdy [...]
[...] No I musisz byc na ujemnym bilansie kalorycznym, zacznij biegac 3-4 w tyg, nawet dlugie spacery. Sam koks nic ci nie da, musisz miec diete to jest kluczowe, zaden spalacz czy koks nic ci nie da Bez dobrej diety, po co koks na redukcji jak I tak nie masz za wiele miesa zeby to utrzymac. Zjedz do 12 procent bf I wtedy ewentualnie o tym pomysl.
Jak już wstawisz produkt to z automatu masz 100g, wystarczy to zaznaczyć i wpisać co się chce. Jeżeli chodzi o jajka to jedno ma ok 55g więc możesz tak przeliczyć, albo wybierając produkt z listy wybierz to: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wtedy będziesz miał w sztukach.
6 lat temu wazylem 72kg przy wzroscie 186. Kilka mcy wstecz wazylem 84kg ale poszlo mi w brzuch .Stwierdzilem ze wole byc szczuplym ale wyrzezbionym i zaczalem zbijac wage biegajac na biezni czy rowerek stacjonarny lub orbitrek. Kilka lat temu wygladalem znacznie lepiej mialem rzezbe i kaloryfer doslownie mlodsi duzo ode mnie pytali sie jak [...]
mbj-brian, to moze stworzmy dzial poczatkujacy to wtedy bedzie inaczej wygladalo. Poza tym nie musisz mnie pouczac bo mam troche wieksze doswiadczenie w sporcie niz Ty. Wiem ze nie od razu Rzym zbudowano. Nie wiem czego oczekujesz, ze co powiem Ci musisz popracwac nad masa , musisz rozbudowac klateke,rece, nogi, plecy. Zreszta temat mowi sam za [...]
carbo pur
